Svjetski dan dijabetesa obilježava se svakog 14. studenog diljem svijeta sa ciljem podizanja svijesti o važnosti poznavanja rizika od dijabetesa, naglašavanjem komplikacija povezanih sa dijabetesom i važnosti pristupu informacijama o skrbi kako bi se osiguralo pravovremeno liječenje.
Prema podacima Međunarodne dijabetičke federacije (engl. International Diabetes Federation) 1 od 10 odraslih osoba u svijetu ima dijabetes. Više od 90% ima dijabetes tipa 2, a gotovo polovica još nije dijagnosticirana. Porastom stope pretilosti u dječjoj dobi, dijabetes je postao češći i kod mladih osoba.
Dok se dijabtes tipa 1 ne može prevenirati, u mnogim slučajevima, dijabetes tipa 2 i njegove komplikacije mogu se odgoditi ili spriječiti usvajanjem i održavanjem zdravih navika koje će također smanjiti šanse za razvoj bolesti srca i nekih vrsta raka.
Jednostavni koraci za smanjenje rizika:
- kontrolirajte svoju tjelesnu težinu– Prekomjerena tjelesna težina povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 za sedam puta,
- budite aktivni– neke studije pokazuju da brzo hodanje pola sata na dan smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 30%,
- prilagodite svoju prehranu– uvedite u svoju svakodnevnu prehranu cjelovite žitarice, preskočite zaslađena pića i umjesto njih odaberite vodu ili čaj. Birajte zdrave masti te ograničite crveno meso i prerađevine, umjesto toga odaberite orašaste plodove, grahorice te perad ili ribu,
- nemojte pušiti- pušači imaju otprilike 50% veću vjerojatnost da će razviti dijabetes nego nepušači,
- izbjegavajte konzumaciju alkohola ili barem budite umjereni!
Ako se ne otkrije i ne liječi rano, dijabetes može dovesti do ozbiljnih i potencijalno po život opasnih komplikacija koje obuhvaćaju slijepoću, zatajenje bubrega, srčani udar, moždani udar te amputaciju donjih udova.
Kako bi na vrijeme mogli reagirati, ključno je znati koji simptomi su najčešći kada je dijabetes u pitanju:
- pojačana žeđ ili suha usta
- učestalo mokrenje
- umor
- zamagljen vid
- neobjašnjivi gubitak težine
- utrnulost ili trnci u rukama ili stopalima
- rane ili posjekotine koje sporo zacjeljuju
- česte gljivične infekcije kože i/ili vagine
Ukoliko primjetite ove simptome kod vas ili vašeg djeteta važno je razgovarati o tome sa liječnikom!
Što ako već imam dijabetes?
Smjernice za prevenciju i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 također su prikladne iako imate dijagnozu dijabetesa. Postizanje zdrave težine, uravnotežena prehrana s kontroliranim unosom ugljikohidrata i redovita tjelovježba pomažu u poboljšanju kontrole glukoze u krvi.
Poznavanje rizika i simptoma važno je za prevenciju i rano otkrivanje dijabetesa. Brinite o svome zdravlju!
Patronažne sestre Doma zdravlja Čakovec također su obilježile svjetski dan šećerne bolesti organizacijom mjerenja razine šećera u krvi i krvnog tlaka u suradnji sa Maticom umirovljnika Međimurske županije- podružnica Nedelišće.
Autor članka: Adriana Bešlić, mag.med.techn.
